Ce programme correspond dans le nouveau système des grades à la ceinture jaune avec 1 ou 2 Cap rouges.

I - LES POSITIONS DE BASE

1) Positions hautes

a. Hung Tan (l'ours)

 

2) Positions moyennes

b. Dung cung tan (l'archer)

 

 

3) Positions basses

c. Toa tan (la position assise)

d. Ha ma tan (le cheval en position basse)

e. Ho diep tan (la position du papillon)

 

II- LES TECHNIQUES DE MAIN

1) Techniques de poing

a. Binh phong bat quyen (la boxe contre le vent)

b. Song long thoi son (les pattes du dragon frappent la montagne)

c. Thoi son long tien

 

2) Techniques de paume

a. Ho diep song chuong (les deux mains comme le papillon)

b. Hung trao chuong (la patte de l'ours)

 

3) Techniques de pique

a. Ho trao (la patte du tigre)

b. My nhan chieu kinh (la belle s'admire dans le miroir)

c. Bach hach thau chau (la grue blanche pique la perle)

d. Long trao (la griffe du dragon)

 

4) Techniques de tranchant

a. Cuong dao khai mon (les couteaux durs ouvrent la porte)

b. Cuong dao sat tich (le couteau dur pour tuer)

c. Cuong dao phat tao (le couteau dur coupe l'herbe)

 

5) Techniques de coude

a. Phuong duc than xa (l'aile du phoenix frappe comme le serpent)

b. Phuong duc hoanh xa (l'aile du phoenix contourne le serpent)

 

6) Techniques de blocage

a. Doan dao khai mon (le petit sabre ouvre la porte)

b. Song dao khai mon (les deux sabres ouvrent la porte)

c. Thoi son con cau (frapper la montagne avec la masse)

 

 

 

III- LES TECHNIQUES DE PIED

a. Cau liem cuoc (le coup de pied crochet)

b. Manh xa cuoc (le coup de pied du serpent)

c. Dai phong cuoc (le coup de pied de la foudre)

d. Nghich lan cuoc (la ruade de la licorne)

e. Quat cuoc (le coup de pied éventail)

f. Ho vi cuoc (le coup de pied de la queue du tigre)

g. Nghich ma cuoc (la ruade du cheval)

 

IV - LES TECHNIQUES DE CHUTE

a. Chute avant avec un obstacle en hauteur

 

V- LES TECHNIQUES AVEC PARTENAIRE

1) Les techniques de self-défense

a. Contre une saisie au corps avec les bras (de côté)

 b. Contre une attaque d’un coup de couteau (de haut en bas)

 c. Contre une attaque d’un coup de couteau (de côté)

 

2) Les techniques de projection

a. Contre une attaque de coup de pied retourné (luu van cuoc)

 b. Contre une attaque de coup de poing direct

 

3) Les techniques de balayage

a. Ho vi tao dia cuoc (le tigre balaie la terre)

 

 

VI- LES ENCHAîNEMENTS

a) Tay son chien dao 

 

VII - LE COMBAT

a) Song dau (souple)

 

VIII - THEORIE ET PHILOSOPHIE "VO DAO"  

    (oral: 2 minutes par thème)

1. Objectif : la ceinture rouge (noire en France)

2. Le rôle d’un enseignant

3. Le respect dans les arts martiaux Vietnamiens