Ce programme correspond dans le nouveau système des grades à la ceinture bleue uniforme ou munie de 1 ou 2 Cap jaunes.

I - LES POSITIONS DE BASE

1) Positions hautes

a. Hac tan (la grue)

b. Hanh tan (la marche)

c. Lien hoa tan (fleur de lotus)

 

2) Positions moyennes

d. Xa tan tuan et ngich  (le serpent croisée devant et derrière)

e. Chao ma tan  (la marche du cheval)

 

3) Positions basses

e. Long Ma Tan

 

 

II- LES TECHNIQUES DE MAIN

1) Techniques de poing

a. Manh cong Hoanh son  (la puissance du poing circulaire sur la montagne)

b. Manh cong dao son  (la puissance du poing pour renverser la montagne)

c. Thoi son ung trao  (frapper la montagne avec la patte de l’aigle)

 

2) Techniques de paume

a. Nguong chuong  (la paume vers le haut)

b. Ha doc chuong  (la paume vers le bas)

 

3) Techniques de pique

a. Tam chi than ung  (les 3 doigts forment la serres de l’aigle)

b. Tu chi lieu diep  (les doigts forment une feuille de saule)

 

4) Techniques de tranchant

a. Cuong dao phat moc  (le couteau dur coupe le bois)

b. Cuong dao khai vi  (le couteau dur fait le vide)

 

5) Techniques de coude

a. Phuong duc hoanh phong  (l’aile du phénix comme le vent tournoyant)

b. Phuong duc loan dai  (l’aile du phénix vers le haut)

 

6) Techniques de blocage

a. Manh cong ha chuy  (la puissance de la masse vers le sol)

b. Loi cong ha chuong  (les mains s’abattent vers la terre)

c. Than thong thuong chuong  (les mains magiques vers le ciel)

 

 

III- LES TECHNIQUES DE PIED

a. Hau cuoc  (la jambe vers l’arrière)

b. Dao son cuoc  (renverser la montagne)

c. Tao phong cuoc  (le coup de pied du vent tournoyant)

d. Thiet tieu cuoc  (le talon d’acier vers l’avant)

e. Kim tieu cuoc  (la pointe d’acier: orteils et dessous des orteils)

f. Luu van cuoc  (le coup de pied des nuages flottants)

 

IV - LES TECHNIQUES DE CHUTE

a. Te truoc (Tombée avant)

b. Te sau (tombée arrière)

 

V- LES TECHNIQUES AVEC PARTENAIRE

1) Les techniques de self-défense

a. Contre une saisie du corps et des bras par l’arrière

b. Contre une saisie de l’épaule sur le côté (avec une main)

 

2) Les techniques de projection

a. Contre une attaque de coup de poing circulaire (au corps et au visage)

b. Contre une attaque de coup de pied circulaire (niveaux bas, moyen et haut)

 

3) Les techniques de balayage en attaque et en contre attaque

a. Thu phong tao lieu diep  (le vent disperse les feuilles de saule)

 

VI- LES ENCHAîNEMENTS

a) Long su quyen (le dragon suprême)

 

VII - LE COMBAT

a) Song dau (souple)

 

IX - THEORIE ET PHILOSOPHIE "VO DAO" (orale: 2 minutes par thème)

1. Généralités sur les arts martiaux Vietnamiens

2. Généralités sur le Mon Phai Minh Long