Ce programme correspond dans le nouveau système des grades à la ceinture blanche 1, 2 et 3 Cap bleu.

           I - LES POSITIONS DE BASE

1) Positions hautes

a. Lap tan (attente, droite)

b. Chuan bi tan (prêt)

c. Doc anh vu tan (la marche solitaire)

 

 

2) Positions moyennes

d. Dinh tan (ancré, forte)

e. Trung binh tan (moyenne)

f. Kim ke doc tan (le coq solitaire)

 

 

 

 

II- LES TECHNIQUES DE MAIN

       1) Techniques de poing

a. Manh cong thoi son (la force du poing frappe la montagne)

b. Manh cong di son (travail en force pour déplacer la montagne)

 

       2) Techniques de paume

a. Manh cong doc chuong (la puissance d’une seule main)

b. Song long than chuong (les deux dragons combattent le génie)

 

 

       3) Techniques de pique

a. Doc chi cuong duong (la puissance d’un seul doigt)

b. Song chi thu chau (les deux doigts retirent les perles)

 

 

       4) Techniques de tranchant

a. Cuong dao tram xa (le couteau dur coupe le serpent)

b. Cuong dao tram thach (le couteau dur coupe le rocher)

 

 

5) Techniques de coude

a. Phuong duc an long (l’aile du phénix arrête le dragon)

b. Phuong duc bat ho (l’aile du phénix abat le tigre)

 

 

6) Techniques de blocage

a. La han khai mon (le moine ouvre la porte)

b. La han phan quyen (le moine arrête le poing)

c. Kim bao dao quyen (la panthère de métal inverse la patte)

d. Moc quan phan tien (le bouclier pare les flêches)

 

 

 

III- LES TECHNIQUES DE PIED

a. Doc tieu cuoc (une jambe vers l’avant)

b. Hoanh phong cuoc (la jambe frappe comme la rafale de vent)

c. Bang long cuoc (la patte du dragon)

d. Truc cuoc (le bol du pied)

 

IV - LES TECHNIQUES DE CHUTE

a. Nhao lan truoc (roulade avant)

b. Nhao lan sau (roulade arrière)

 

V- LES TECHNIQUES AVEC PARTENAIRE

1) Les techniques de self-défense

a. Contre une saisie au poignet (avec une main et avec deux mains)

b. Contre un étranglement (avec deux mains)

2) Les techniques de projection

a. Contre une attaque de coup de poing direct (niveaux haut, moyen et bas)

b. Contre une attaque de coup de pied direct (vers l’avant et de haut en bas)

3) Les techniques de balayage

a. Tao Dia Cuoc (la jambe balaye) en défense et en contre attaque

 

VI- LES ENCHAîNEMENTS

a) Minh Long Nhap mon quyen (l’étude de base)

 

VII - LE COMBAT

a) Song dau (souple)

 

VIII - THEORIE ET PHILOSOPHIE "VO DAO" (orale: 2 minutes par thème)

1. Signification du salut debout et assis

2. Les grades dans le Mon Phai Minh Long

3. Comment plier la tenue et la ceinture